Vitamiinit ja hivenaineet - Ainoa

Vitamiinit ja hivenaineet

B12-vitamiinin saantisuositus tuplaantui

Pohjoismaiset ravitsemussuositukset päivitettiin kesällä 2023. B12-vitamiinin saantisuositus tuplaantui päivityksessä.

Onko sinulla diabetes? – Varmista riittävä B12-vitamiinin saanti

B12-vitamiinin riittävä saanti on erityisen tärkeää diabeetikolle. Hermoston toimintaan vaikuttava vitamiini on merkittävä mm. neuropatian ja metformiinilääkityksen vuoksi.

Kuulantyöntäjän treeni huomioi hormonikierron

Kuulantyöntäjä Eveliina Rouvali tietää, että riittävä energiansaanti ja hormonitasapaino ovat tärkeitä tekijöitä matkalla huipulle. Artikkelissamme selvitimme naisurheilijan erityistarpeita ravinteiden suhteen.

Tiesitkö tämän D-vitamiinista?

D-vitamiinia tutkitaan aktiivisesti ja viime vuosina onkin tullut useita kiinnostavia tutkimuslöydöksiä. Tutustu niihin artikkelissamme!

Monivitamiini varmistaa iäkkään henkilön ravinteiden saannin

Monipuolinen vitamiinien ja hivenaineiden saanti tukee muistia ja kognitiivisia toimintoja. Iäkkäillä on muitakin omia ravitsemussuosituksia, jotka on hyvä ottaa huomioon.

Kalsiumin lähteet – myös vegaaniseen ruokavalioon

Parhaita kalsiumin lähteitä löytyy niin eläinperäisissä kuin kasviperäisissä ruoka-aineissa. Tarkista parhaat kalsiumin lähteet listauksestamme.

Kuka tarvitsee rautalisää?

Eri elämäntilanteessa elimistöllä voi olla erilaisia tarpeita. Lisäraudan tarve on todennäköinen tietyillä ryhmillä ja tietyissä elämäntilanteissa.

Laihduttajan ruokavalio - muista vitamiinit ja hivenaineet

Laihduttajan ruokavalio voi helposti kaventua liikaa. Muista tarkistaa, että saat tarpeeksi vitamiineja ja hivenaineita.

Näin käytät Ainoan kapseleita

Voiko Ainoan kapselit avata? Miten kapseli avataan? Mitä pitää huomioida ravintolisien otossa? Mm. näihin kysymyksiin etsimme vastaukset artikkelissamme.

Osteoporoosi altistaa luunmurtumille

Osteoporoosi on tila, jossa luut menettävät vahvuutensa ja alttius luiden murtumiselle kasvaa. Kalsium ja D-vitamiini ovat tärkeitä ravinteita osteoporoosin ehkäisyssä ja hoidossa.

Magnesiumsitraatti on magnesiumin hyvin imeytyvä muoto

Magnesiumsitraatti on magnesiumin muoto, joka tutkimusten mukaan imeytyy hyvin elimistössä. Lue jutustamme lisää magnesiumin hyödyistä.

Kalsium ja D-vitamiini ovat luuston terveyden perusta

Kalsium ja D-vitamiini ovat välttämättömiä luuston hyvinvoinnille. Lue artikkelistamme miksi!

Miksi valitsisin B12-vitamiiniksi metyylikobalamiinin?

Metyylikobalamiini on B12-vitamiinin luonnollinen aktiivimuoto. Se sopii erityisen hyvin suolistosairaille ja iäkkäille.

Kuinka monta lisäainetta ravintolisässäsi on?

Oletko koskaan tutkinut tarkemmin ravintolisäsi tuoteselostetta? Sieltä voi löytyä yllättävän pitkä lista hämmentäviä termejä.

Parhaat folaatin lähteet syödään raakana

Folaattia on monissa eri ruoka-aineissa. Silti harva saa riittävästi ruokavaliostaan. Artikkelissamme kerromme, miksi.

Miksi ravintolisä kannattaa ostaa apteekista?

Onko väliä, mistä ravintolisänsä ostaa? Voi olla, varsinkin jos ravintolisä sovitetaan pitkäaikaislääkitykseen, pitkäaikaissairaille tai lapsille.

Tue mielen hyvinvointia ravinnolla – muista erityisesti folaatti

Mielen hyvinvoinnin tukeminen ruokavalinnoilla on osa kokonaisvaltaista hyvinvointia. Erityisesti kannattaa pitää huolta riittävästä folaatin saannista.

Naisten hormonit vaikuttavat ravinteiden tarpeeseen eri-ikäisenä

Naisten hormonit vaikuttavat eri-ikäisten naisten ravintoaineiden tarpeeseen. Lue artikkelistamme, mitä ravinteita eri elämänvaiheissa tarvitaan.

Harva saa ravinnostaan tarpeeksi folaattia

Harva syö niin paljon raakoja vihreitä kasviksia, että saa elimistölleen suositellun määrän folaattia päivässä. Folaatin liian vähäinen saanti on suomalaisten yleisin vitamiinipuutos.

Sinkki on tärkeää elimistölle - tsekkaa parhaat lähteet

Sinkkiä löytyy niin kasvi- kuin eläinperäisistäkin ruoka-aineista. Tiesitkö kuitenkin, että kasviperäisten ruokien sinkki voi imeytyä heikommin? Syynä ovat fytaatit.

Paras monivitamiini riippuu omasta tarpeesta

Mistä tietää, mikä on itselle paras monivitamiini? Mieti omat tarpeesi ja viisainta voi olla kääntyä apteekin puoleen.

D-vitamiini on tärkeää erityisesti tietyille ihmisryhmille

D-vitamiini on tärkeää jokaisen elimistölle. On kuitenkin tiettyjä ihmisryhmiä, joilla tarve on erityisen suuri.

B-vitamiini – ei vain yksi vaan monta vitamiinia

Elimistömme tarvitsee monenlaisia B-vitamiineja toimiakseen juuri oikealla tavalla. Artikkelissamme listaamme B-vitamiinit, niiden tarpeen ja parhaat lähteet.

Vatsaystävällinen rautatabletti – onko sellaista olemassa?

Vatsaystävällinen rautatabletti tai rautavalmiste kuulostaa monen korvissa utopialta. Omilla valinnoilla ja rautavalmisteen ottamistavalla voit vaikuttaa.

Magnesiumin lähteet – nappaa vinkit talteen

Magnesiumin lähteet - onneksi niitä on aika paljon. Jo ihan terveellinen ja monipuolinen ruokavalio tarjoaa hyvät mahdollisuudet varmistaa päivittäinen magnesiumin tarve.

B12-vitamiinin lähteet ovat eläinkunnan tuotteita

Kaikki B12-vitamiinin lähteet ravinnossa ovat eläinperäisiä tuotteita. Miten saada tätä tärkeää vitamiinia, jos on vegaani tai syö vain kasvikunnan tuotteita?

Juuri oikeenlaista (D3-vitamiini) kemiaa

Nyt sukelletaan asiantuntijamme avulla syvälle D-vitamiinin erilaisiin muotoihin, niiden alkulähteisiin ja lopputuotteisiin!

Sinkki vahvistaa vastustuskykyä

Sinkillä on elimistössämme pitkä lista tehtäviä. Se muun muassa vahvistaa vastustuskykyä ja edistää ihon, kynsien sekä hiusten hyvinvointia.

Jaksaminen, vitamiinit ja kivennäisaineet

Kukapa meistä ei haluaisi jaksaa virkeänä arjessaan? Näillä vitamiineista ja hivenaineista saat tukea omalle jaksamisellesi.

Urheilijan ruokavalio ja ravintolisät

Urheilijan on syytä pitää hyvää huolta ruokavaliostaan. Se on treenin ja levon lisäksi tärkeä tekijä matkalla menestykseen.

D-vitamiinin imeytyminen ja tarve vaihtelevat

D-vitamiinin imeytyminen elimistössä ei ole aivan yksiselitteinen asia. Vaste lienee yksilöllinen ja sen myötä myös vitamiinin tarve.

Monivitamiini täydentää monipuolista ruokavaliota

Monivitamiini voi olla tarpeen, jos ruokavaliota joutuu rajoittamaan. Muuten monipuolinen ruokavalio on tärkein vitamiinien ja hivenaineiden lähde.

Kalsiumin puute altistaa luiden haurastumiselle

Kalsiumin merkitys luustolle on monelle tuttu asia, mutta todellisuudessa koko elimistö tarvitsee sitä toimiakseen kunnolla.

Magnesiumin puute – suoliston imeytymishäiriöt lisäävät riskiä

Ihmisen elimistö saa magnesiumia monista ruuista. Terveillä magnesiumin puutos on harvinainen, mutta suoliston imeytymishäiriöt lisäävät puutoksen riskiä.

Ferritiini ja raudanpuute ilman anemiaa – Totista totta vai ohimenevä trendi?

Ferritiini on herättänyt viime vuosina kiivasta keskustelua. Mitä tehdä, jos varastoraudan arvot ovat matalat?

B12-vitamiinin imeytyminen ja puutos

B12-vitamiini imeytyy ihmisen elimistössä heikosti. Siksi mm. iäkkäiden kannattaa varmistaa sen riittävä saanti.

D-vitamiinin saantisuositukset ja puutosoireet

D-vitamiinin nykyinen päivittäinen 10 mikrogramman saantisuositus voi olla liian vähän, arvioivat uudet tutkimukset.

Näin varmistat D-vitamiinin saannin myös talvella

D-vitamiinia pitäisi saada myös talvella, kun auringosta on vain silmäniloa. Lue vinkit, miten varmistat D-vitamiinin saamisen talvisaikaan.

Tärkeimmät vitamiinit – varmista näiden 13 vitamiinin saanti!

Elimistölle välttämättömiä vitamiineja on 13. Näitä vitamiineja on saatava joko ruoasta tai muuten oikeassa muodossa.