Yhteistyössä: Erikoinen kesä selätetty – entistä paremmilla askelmerkeillä syksyyn
Tervehdys täältä Jyväskylästä! Viime kerralla kirjoittelin siitä, millaisissa tunnelmissa elettiin kisakauden korvilla keväällä, ja nyt puolestaan on aika vetää yhteen kulunutta vuotta.
Vuosi on varmasti ollut hyvinkin erilainen meille kaikille, ja sitä se on ollut myös minulle. Kesän kovat tavoitteet siirtyivät vuodella eteenpäin ja alkukesästä näytti siltä, että piikkarinnauhoja ei välttämättä kiristellä lainkaan, ainakaan muualla kuin treeneissä.
Kisakauden siirtyessä eteenpäin ajattelimme valmennustiimini kanssa, että nyt on loistavasti aikaa treenata vähän kovemmalla kädellä. Jälkikäteen on helppo jossitella, mutta ylimääräinen treeniaika ei välttämättä ollutkaan vain myönteinen asia. Kokonaiskuormitus kasvoi kevään aikana turhankin suureksi, mikä näkyi myös kilpailuissa myöhemmin.
Ainoa Sinkki
Ainoa-tuotteet sopivat kaikkiin erityisruokavalioihin, allergisille sekä vegaaneille.
Saatiin sittenkin kisakesä
Onneksi kävi kuitenkin niin, että kisakausi päästiin kesäkuussa starttaamaan. Meillä Suomessa oli etuoikeutettu asema päästä kilpailemaan vähintäänkin kiitettävällä tasolla ja määrällisesti paljon moneen muuhun maahan verrattuna.
Urheilija on kuitenkin ihminen ja vaikka kisaamaan lopulta päästiinkin, tuntui hohto kisaamisesta kadonneen arvokisojen perumisten ja siirtojen myötä. Kaudesta jäi kuitenkin käteen torjuntavoitto – pysyin kauden ajan terveenä, juoksin hallikaudella sen verran hyvin, että paikka MM-kisoihin oli ansaittu, pääsin ylläpitämään kisakuntoa kotimaassa ja treenaamaan kohti isompia ja tärkeämpiä tulevaisuuden koitoksia.
Aion ottaa harjoittelussani askeleen taaksepäin, jotta tulevaisuudessa voidaan ottaa monta pitkää harppausta eteenpäin.
Nyt syksyn myötä olen startannut uuden harjoituskauden. Viime kevään virheistä oppineena aion ottaa harjoittelussani askeleen taaksepäin, jotta tulevaisuudessa voidaan ottaa monta pitkää harppausta eteenpäin. Kisakauden päättymistä seuranneen kevennysjakson jälkeen aiomme yhdessä tiimini kanssa rakentaa kuntoa halli- ja kesäkauden koitoksiin.
Tokion olympialaiset siintävät edelleen kirkkaana mielessä, sitä ennen toivottavasti järjestetään vielä halli EM- ja MM-kilpailut 2021, joissa toivon kyyristyväni lähtötelineisiin.
Vastustuskyky on entistä tärkeämpi
Koronatilanteen ja nyt käynnistyneen harjoituskauden myötä olen kiinnittänyt entistä enemmän huomiota vastustuskykyni ylläpitoon. Tavoitteisiin pääseminen vaatii paljon harjoittelua ja terveenä pysyminen on onnistuneen harjoituskauden avain.
Siksi päivittäiseen ruokavaliooni kuuluu tällä hetkellä Ainoa by Apteq -sarjan monivitamiinivalmisteen lisäksi myös sinkkiä ja rautaa. Näiden avulla pyrin torjumaan orastavat flunssat jo ennen kuin ne ehtivät päästä jylläämään kehossani. Urheilija ei tervettä päivää näe, sanotaan, mutta vain terve urheilija voi kehittyä ja päästä tavoitteisiinsa.
Terveys ei myöskään ole itsestäänselvyys, vaan sen vuoksi on tehtävä oikeita valintoja ja ennaltaehkäiseviä toimia. Onkin upeaa, että saan tehdä yhteistyötä Apteqin kaltaisen toimijan kanssa, jolle terveys ei ole vain harrastus vaan intohimo – kuten aitajuoksu minulle.
Uni varmistaa palautumisen
Apteqin tuotteiden avulla turvaan siis terveitä harjoituspäiviä. Mutta, jotta jaksaa terveenä ollessaan treenata, täytyy myös palautua riittävästi. Harjoituskaudella korostuva ja palautumiseen merkittävästi vaikuttava tekijä onkin riittävä uni. Levossa nimittäin kroppa korjaa niitä vaurioita, joita treenaaminen aiheuttaa – tätä kutsutaan myös kehittymiseksi!
Varmistan riittävän unen sillä, että käyn nukkumaan ajoissa ja lepään aamulla niin pitkään kuin mahdollista. Varmistaakseni, etten kuluta iltaani sängyssä pyörien, nappaan iltaisin Ainoa by Apteq -sarjan melatoniinin kitaan. Sen jälkeen voin levollisin mielin kivuta sänkyyn, sillä tiedän, että unta ei tarvitse odotella!
Näillä askelmerkeillä edetään siis Jyväskylässä. Pysytään terveinä ja nautitaan vielä hetki syksyn väreistä ennen talven tuloa!
Toivoo, Elmo
Elmo Lakka on suomalainen huippupika-aituri, joka on solminut yhteistyösopimuksen Fennogate Finlandin kanssa. Lisäaineettomat Ainoa-tuotteet sopivat hyvin Lakalle, jolla on diagnosoitu IBD–suolistosairaus.
Biotiini pitää hiukset ja ihon kesäkunnossa
Lue lisää
FODMAP-ruokavalio – vältä nämä sudenkuopat
Lue lisää
FODMAP-ruokavalio – tarkista lista ruoka-aineista
Lue lisää
Ainoa-tuotteiden lähtökohtana on vastuullisuus
Lue lisää
Liikunta on kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin avaintekijä
Lue lisää
Allergiaoireet vaihtelevat – tarkista oireet täältä
Lue lisää
Laktoosi-intoleranssi – oireet ja vinkit arkeen
Lue lisää
B12-vitamiinin saantisuositus tuplaantui
Lue lisää
Yhteistyössä: IBD ei lannista Elmo Lakan tavoitteita
Lue lisää
Raskauspahoinvointi vie voimat – lue selviytymisvinkimme
Lue lisää
Onko sinulla diabetes? – Varmista riittävä B12-vitamiinin saanti
Lue lisää
Kuulantyöntäjän treeni huomioi hormonikierron
Lue lisää
Tiesitkö tämän D-vitamiinista?
Lue lisää
Kuiva iho kaipaa kosteutusta ja ravinteita
Lue lisää
Vaikuttavatko lisäaineet IBS-oireisiin?
Lue lisää
Fennogate Finland Oy
Microkatu 1
PL 1199
70211 Kuopio
asiakaspalvelu@fennogate.fi
